* Избегать лекарств и алкоголя, поскольку они дезорганизуют фазу возникновения сновидений.

* Вечером съесть легкий ужин, богатый протеином (мясо и молочные продукты) — протеин возбуждает гормоны сна.

* Лучше спать без одежды, головой на север, при температуре в помещении 17 градусов и постоянной влажности воздуха.

* При стремлении увидеть всю парадоксальную фазу сна нельзя на утро ставить будильник, — прерванная картина уйдет сразу по пробуждении и не будет понятна.

* Очнувшись, надо быстро записать подробности, через десять минут они исчезнут; очень важны детали: обстановка, диалоги, цифры.

* Важно мгновенно осознать увиденное; если это не удалось — нужно возвращаться к нему в мыслях, сравнивая его с действительностью; возможно, что разгадка наступит только после погружения в несколько очередных снов.

* Если во сне явилось решение житейских проблем, следует именно его реализовать в действительности.